מפגשי העמקה בסדרה הראשונה אשטאנגה

הכרות מעמיקה עם התרגול והתמיכה בסדרה הראשונה של האשטאנגה- מתאים למורים ולמתרגלים ותיקים

חמישה מפגשי העמקה באשטאנגה יוגה

למי שרוצה להכיר לעומק את הסדרה הראשונה של האשטאנגה יוגה.

במפגשים נכיר את התנוחות השונות המרכיבות את הסדרה הראשונה של אשטאנגה יוגה,

בכל מפגש נחקור קבוצת תנוחות שונה. במהלך החקירה נלמד: וריאציות לתנוחה והתאמתה לקהלים שונים, דגשים על תרגול נכון של התנוחה ולמי היא פחות מתאימה וגם נתנסה בתמיכה פיזית עבור התנוחה.

כל מפגש יכלול:

נשימה – בכל מפגש נתנסה בפראנהיאמה (תרגול נשימה) שונה.

התמקדות וחקירה של קבוצת תנוחות מתוך הסדרה הראשונה של האשטאנגה.

תרגול של הסדרה הראשונה.

דיון פילוסופי קצר על נושא מתוך היוגה סוטרה של הפטאנג'לי.

המפגשים מתאימים למתרגלים מנוסים ולמורים ליוגה.

שעות המפגשים 9:00-12:30

06/12- נתמקד בתנוחות העמידה של הסדרה הראשונה. מבוא לצ'אקרות.

03/01- נתמקד בתנוחות ישיבה בסיסיות. ובצ'אקרות הבסיס.

31/01- נתמקד בהמשך תנוחות הישיבה. ובצ'אקרת הלב

07/03- נתמקד בתנוחות המורכבות של הסדרה. ובצ'אקרות העליונות

02/05- נתמקד סיום תנוחות הישיבה של הסדרה . נשוחח על הקושות הרבדים השונים בתוכנו.